Тест Монтиньяка

1. Питаетесь ли вы трижды в день?
Да Нет

2. Плотный ли у вас завтрак?
Да Нет

3. Едите ли вы на завтрак различные каши и (или) хлеб?
Да Нет

4. Едите ли вы свежие овощи (овощные салаты) каждый день?
Да Нет

5. Съедаете ли вы каждый день хотя бы по одному яблоку (банану, апельсину...)?
Да Нет

6. Едите ли вы мясо не реже двух раз в неделю?
Да Нет

7. Едите ли вы рыбу не реже двух раз в неделю?
Да Нет

8. Едите ли вы вареные овощи каждый день?
Да Нет

9. Едите ли вы ежедневно крупы, макаронные изделия, сухие овощи и другие крахмалсодержащие продукты?
Да Нет

10. Едите ли вы нешлифованный рис, хлеб из муки грубого помола и другие цельнозерновые и нерафинированные продукты?
Да Нет

11. Заправляете ли вы салаты и овощные блюда кукурузным, соевым, подсолнечным и другими растительными маслами?
Да Нет

12. Употребляете ли вы оливковое масло?
Да Нет

13. Съедаете ли вы ежедневно не менее 10 г сливочного масла?
Да Нет

14. Стараетесь ли вы ограничивать потребление пищевой соли?
Да Нет

15. Стараетесь ли вы ограничивать потребление сахара?
Да Нет

16. Выпиваете ли вы ежедневно не менее полутора литров жидкости?
Да Нет

17. Выпиваете ли вы ежедневно от одного до трех бокалов хорошего вина?
Да Нет

18. Стараетесь ли вы ограничить ежедневное употребление алкогольных напитков одним-тремя бокалами (стаканами) вина (пива)?
Да Нет

19. Избегаете ли вы употребления крепких алкогольных напитков типа водки, коньяка, виски?
Да Нет

20. Обращаете ли вы внимание на состав и качество покупных продуктов питания?
Да Нет

21. Стараетесь ли вы покупать экологически чистые продукты?
Да Нет